Warszawska Masa Krytyczna

Inne => Hydepark => Wątek zaczęty przez: mala w 25 Wrz 2010, 21:31:22

Tytuł: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 25 Wrz 2010, 21:31:22
Hej nie znalazlam nigdzie takiego watku wiec moze tu opisze o co mi chodzi bo moze ktos mial podobnie,,
Od jakiegos czasu zaczely mi sie problemy z kolanami, szczegolnie z prawym nie wiem czy to od za duzej jazdy rowerem czy ze starosci czy jak?
dzis mialam tak ze doslownie nie moglam jechac  musialm zejsc i poprowadzic rower,,, bo tak jakby bolala mnie kostka wewnatrz ,... podczas ruchu"Obrotowego" podczas pedalowania,,,
Nie wiem czy to powazne czy nadwyrezenie czy co,,,

MOze ktos mial jakies podobne problemy?>
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Safian w 25 Wrz 2010, 21:35:52
SPDy, pedały wpinane?
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 25 Wrz 2010, 21:40:22
 nie,,, nie wpinane normalne plastikowe,,, a to ma jakies znaczenie?
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Safian w 25 Wrz 2010, 21:51:51
Jakbyś miała wpinane to zbyt mały luz może coś takiego powodować. Aczkolwiek jest bardzo duże spektrum możliwych przyczyn, może to być złe ustawienie siodła, jazda z b. niską kadencją (taka "siłowa" jazda powoduje duże obciążenie dla kolan) jak i takie pierdoły typu złe buty. Wiek raczej nie ma tu dużego znaczenia.
Napisz więcej o sobie, o rowerze, stylu jazdy. Ból pojawiał się wcześniej? Może wystarczy kilka dni przerwy?
Bólu kolan nie można ignorować, może to prowadzić do naprawdę poważnej kontuzji!
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mplonski w 25 Wrz 2010, 21:56:55
ból kolan może też być spowodowany np. zbyt niską temperaturą dla kolan - spróbuj pojeździć w spodniach z windstopperem albo z jakimś ocieplaczem na kolana i może pomóc. ew może być to "przemęczenie" kolan.

jeśli zmiana pozycji siodełka lub dodatkowe ocieplenie kolan nie pomoże - warto skontaktować się z lekarzem sportowym. może po prostu kolana nie chcą aż tyle jeździć :)
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 25 Wrz 2010, 22:05:52
bol wczesniej sie nie pojawial dopiero od niedawna moze w koncu juz tam nie wytrzymalo cos;(

Hm .. fakt jeżdżę dużo,,,i sie ciagle gdzies spieszę ..Jazda  zwykle w krotkich spodenkach,,, w postawie srednio wyprostowanej,czyli jest opór powietrza.
Ponadto zwykle potrafie 2-3 godz jechac nie zlazac z roweru 90% czasu pedalujac a predkosc srednia to tak 23-25 i może to bląd.
Co do butow to mam zwykle takie trampko-addidasy
co jeszcze? rower normalny w miarę gorski, 14 kg
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Safian w 25 Wrz 2010, 22:32:56
ból kolan może też być spowodowany np. zbyt niską temperaturą dla kolan

Dokładnie, szczególnie, że ostatnio coraz chłodniej a kolana są bardzo wrażliwe na temperaturę. Lepiej kilka dni odpuścić (w miarę możliwośći), żeby później nie mieć długotrwałej kontuzji.

Dodam jeszcze, że też miałem problem z kolanami i pomógł (po ok 2-3 tyg.) specyfik z apteki "orton", czyli kwas hialuronowy, aczkolwiek mój ból był bardziej długotrwały :)
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 25 Wrz 2010, 23:00:46
no najlepiej chyba jak sie skonsultuje z lekarzem ,, tylko dobija mnie to jak sa traktowani pacjenci w NFZ te kolejki czekania;/ a prywatnie za drogo heh

A ToBie  co bylo ? z tym kolanem? nadwyrezenie? zapalenie stawu czy co?
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Safian w 25 Wrz 2010, 23:37:04
Nie, żadne zapalenia, tylko lekko nadwyrężyłem.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mplonski w 25 Wrz 2010, 23:58:22
U mnie prawie podobnie, tzn za każdym razem kolano było narażone na zbyt niską temperaturę. Teraz w sumie jak temp. spada poniżej 15-10C zakładam ciepłe nogawki (zazwyczaj wożę je ze sobą w okresie jesienno-wiosennym jeśli temperatura może być na tyle niska), koło 0C wchodzą w grę spodnie z windstopperem, poniżej dochodzą kolejne warstwy pod spodnie.

najpierw spróbuj obniżyć siodełko, aby noga nie była całkowicie wyprostowana, spróbuj jeździć z wyższą kadencją, jak temperatura jest niższa to ubieraj się cieplej. jak to nie pomoże warto skonsultować się z lekarzem sportowym. tylko trzeba uważać, aby trafić na dobrego lekarza, bo często jest tak, że jak usłyszą, że podczas jazdy rowerem boli kolano to radzą odstawić rower, a jak się o nim nie powie to zalecają jazdę na rowerze ;-) ew można poszperać po znajomych - może ktoś był u dobrego lekarza sportowego, czasem lepiej zapłacić za prywatną wizytę i być obsłużonym dużo lepiej. ale jeśli któraś w rad pomoże, nie ma co iść do lekarza, można tylko na ogólną kontrolę stanu kolan.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: persson w 26 Wrz 2010, 00:12:56
Poszukaj po forach internetowych zajmujących się tym tematem, pokierują cię, co gdzie i jak. Na początek możesz sobie gdzieś prywatnie zrobić USG to jeszcze nie jest koszt i z wynikami poszukać jakiegoś dobrego lekarza. Wbrew pozorom dużo prywatnych klinik ma podpisane kontrakty z NFZ także skołuj sobie skierowanie i można się dostać do dobrego specjalisty za free z ubezpieczenia. Tego typu kontuzje związane z przewlekłym bólem to najczęściej lekkie stany zapalne któregoś z więzadeł i farmakologicznie można je wyleczyć, zmniejszając jednocześnie wysiłek, kontuzjowanego stawu. Na pewno, jeżeli boli już od dłuższego czasu i nie przechodzi, to nie lekceważyć z błahej rzeczy można sobie narobić bigosu a kolano to najmniej doskonały narząd u człowieka
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Raffi w 26 Wrz 2010, 09:34:52
MOze ktos mial jakies podobne problemy?>

Każdego, kto sporo jeździ bolały kolana co najmniej raz w życiu. Nie lekceważ tego. Jak bolą dłużej - do lekarza. Fachowego lekarza - sportowego, od kolan.


Jeżeli krótko, to przede wszystkim sprawdź i zmień nieco swój styl jazdy:

1) Im szybciej kręcisz (na niższych biegach), tym mniej obciążasz stawy kolanowe. Więc jeżeli do tej pory nie stosowałaś przerzutek, to niezależnie od przyczyny bólu, zacznij ich używać. I to tak, by zawsze jeździć na przełożeniu takim, które do tej pory uznałabyś za o 1-2 biegi za niskie. Od startu spod świateł do swojej normalnej prędkości, biegi zmieniaj co najmniej 4-5 razy. Jeżeli masz ostre lub singla - wywal je w kąt i zmień na coś normalnego na czas rehabilitacji.

2) Czy nie jest tak, że się ciągle rozpędzasz i hamujesz na zmianę? Postaraj się jeździć bardziej płynnie, widząc czerwone - nie pedałuj do świateł by zaraz hamować, a potem ruszać od zera. Jak możesz to przyhamuj nieco jak najwcześniej - czasem zmiana prędkości np z 25km/h na 22 i przejechanie tak ostatnich 200m do świateł, powoduje, że nie trzeba zwalniać poniżej i się rozpędzać, bo światło zdąży się zmienić zanim dojedziesz. Jak Ci auto zajedzie drogę - nie hamuj, omiń. Stawy odpoczną, a średnia może nawet wzrośnie ;-)

3) Odpuść sobie na razie maratony, ściganie się, czy duże dystanse (powiedzmy od 40-50km wzwyż). Jak kolano boli, znaczy: dystans o 10km za duży. I tak przez co najmniej kilka tygodni, a jak czujesz ból długo, to wręcz do wiosny. Kolano regeneruje się bardzo powoli, musi mieć na to czas. Jak to zaniedbasz - będziesz się bujać z kolanami latami, a to nic fajnego.

4) Wyczuj moment ugięcia, w którym pojawia się ból. Ustaw siodełko niżej lub wyżej, tak by to ugięcie występowało później lub wcześniej. Nie chodzi o to, by siodło ustawić zgodnie z definicją (że kolana ciut ugięte), ale by zmienić obciążenie na staw tak, by największe było przy innym ugięciu niż obecnie.
Przy czym zaznaczam, że to tylko maskuje problem i daje czas na regenerację kolana (obciążasz je inaczej, zużywa się "gdzie indziej") - pozwala dalej jeździć. Po rehabilitacji, najlepiej jest wrócić do ustawienia "z definicji". No i podczas jazdy w innej pozycji nie przesilaj kolana - pewnie nowa pozycja jest nieidealna i pewnie łatwiej je będzie przeciążyć w "kolejnym miejscu".

5) Jeżeli ból pojawił się niedługo (tydzień do dwóch) po większym upadku lub dzwonie, sprawdź sam rower. W droższych się z reguły nie zdarza (choć po glebie może), ale bywa że korba czy rama straciły geometrię i oprócz koła w płaszczyźnie góra dół, jedno lub oba ramiona korby kręcą jeszcze "na boki". Może to być trudne do zauważenia (za to łatwo się wyczuwa różnicę zmieniając rower), ale ma zajebisty wpływ na stawy.
W tańszych rowerach (klasa powiedzmy do 800zł lub jakikolwiek kupiony w markecie) warto sprawdzić to nawet gdy gleby nie było. Tam źle wykonane ośki suportu, krzywo nabite ramiona korb, czy po prostu krzywe ramiona korby itp to raczej norma niż wyjątek - przynajmniej ja widziałem ich dziesiątki.

6) Dobrze się ubieraj. Kolano jest trochę jak łożysko - zimny smar nie smaruje go dobrze i całość się szybciej zużywa. Dlatego kolano musi być dobrze osłonięte od wiatru i WODY (woda wychładza bardziej). Krótkie spodenki w kąt, zwłaszcza na lightowe wycieczki, gdzie wiadomo, że samą pracą staw się nie rozgrzeje. Ideał na spodnie (poza ciuchami typowo rowerowymi) to tkaniny takie jak polar - nie dadzą Ci się spocić bo odprowadzają wodę (woda jest zła), a będzie Ci ciepło (oby nie za ciepło). Dżinsy won do szafy ;-)

7) Możesz pomyśleć o usztywniaczu na kolano lub o SPD. Ale uwaga, zależnie od tego jaki masz kłopot z kolanem, mogą pomóc (stabilizują je) lub zaszkodzić. Także tu trzeba z rozwagą.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 26 Wrz 2010, 17:01:24
pewnie w tym racja ze zle ciuchy , zly styl jazdy i w koncu "sie zepsulo"
Z tego co czytalam na forach to moze byc cos tez z rzepka, badz zapalenia,, ale wiecej sie dowiedziec nie mozna,,


A Probowal moze ktos tych kapsulek odzywek na stawy badz jakichs innych to serio pomaga?
choc wolalabym jakas masc ogarnac
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mplonski w 26 Wrz 2010, 18:17:56
najpierw sprawdź nasze rady, jak nie pomoże to udaj się do lekarza sportowego. lekarz będzie najlepiej wiedzieć co jest dobre i warto stosować ;-)
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 26 Wrz 2010, 18:47:56
tylko troche sie boje ze gdzies wyjde na ten rower, cos mi trzepnie w nodze i juz nie wroce;/
wczoraj i tak wrocilam "scholowana" ..

Ok czyli cieple ciuchy i inna jazda ,,Tylko ja niewiemn jak sprawdzic stan tego roweru czy ok,, jest. Musze wiec chyba sie udac do serwisu



Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Safian w 26 Wrz 2010, 19:07:36
Zawsze mozesz poprosić w aptece coś na wzmocnienie stawów (o ile to stawy) na pewno nie zaszkodzi :)
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 26 Wrz 2010, 19:14:14
tak chyba zrobie i bede jezdzila z apteczka i bandazem,., w razie gdyby mi cos nawalilo..
z tego co patrze to chyba w tym preparacie na stawy czy jakos tak to glownie witaminy sa jakies ,chyba,
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Bear w 27 Wrz 2010, 14:05:25
na stawy to glukozamina. wszędzie, bez recepty. Ale lepiej skonsultować z lekarzem. Polecam cieplejsze gatki, przestwienie siodła.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Raffi w 28 Wrz 2010, 13:03:58
,,Tylko ja niewiemn jak sprawdzic stan tego roweru czy ok,, jest. Musze wiec chyba sie udac do serwisu

Najprościej to wsiąść na inny, dobrej klasy rower. Jeżeli jadąc  na nim (przy podobnym ustawieniu siodła) poczujesz że ruch nogi jest inny, to jest to sygnał, że coś jest nie tak. Tak samo jeżeli po powrocie na swój rower, poczujesz, że jedzie Ci się (pomimo podobnych ustawień wysokości siodła w obu rowerach) jakoś dziwnie, inaczej.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 28 Wrz 2010, 19:49:35
nie mam do dyspozycji iinego dobrego roweru..
moze mi ktos pozyczy swoj na chwile?:P Tyle ze ja mala jestem to rama do 19:p
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: pimpf w 28 Wrz 2010, 20:18:14
mój ma 18 cali (rama) ale siodło to raczej jak na 23 cale ;)
btw... tak sobie właśnie pomyślałem.... Raffi... a poziom to ile ma cali ;) ?
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: Raffi w 29 Wrz 2010, 10:21:28
mój ma 18 cali (rama) ale siodło to raczej jak na 23 cale ;)
btw... tak sobie właśnie pomyślałem.... Raffi... a poziom to ile ma cali ;) ?

204cm podzielić na 2,54... 80,3".

Ale to byłą długość pozioma, a Ty pewnie pytasz o co innego. Wielkość ramy liczy się po odległości od końca rury "podsiodłowej" ramy do suportu (choć prawdę mówiąc, to każdy producent liczy inaczej, a w cienkich jest jeszcze inaczej). U mnie ta odległość jest nie do policzenia bo rama się nie kończy przy siodełku. Można policzyć odległość suport-fotelik. Ta wynosi 81cm. Zatem: 32,3" to wynik dla liczenia typowo "pionowego". Na pionowym rowerze zaś jeździłem na ramie 20'5". To tak dla porównania. Tyle pionowo.

W poziomie natomiast liczy się długość nie suport-fotelik, tylko długość nogi (czyli odległość pomiędzy stawem biodrowym, a punkt na stopie, gdzie jest SPD lub punkt którym naciskamy na pedał, gdy nie jeździmy w SPD). U mnie to około 88cm. Zatem mój poziom ma rozmiar 34,6" w liczeniu "poziomym" ;)

Cieszę się, że mogłem rozwikłać zagadkę. Jeszcze jakieś pytania? ;)

nie mam do dyspozycji iinego dobrego roweru..
moze mi ktos pozyczy swoj na chwile?:P Tyle ze ja mala jestem to rama do 19:p

Dokładnie, umów się z kimś i pożycz. Najlepiej przyjedź do kogoś na swoim, przejedź się i zaraz wsiądź na swój z powrotem - będziesz miała bezpośrednie porównanie.

Sam bym się zgłosił, ale na moim rowerze byś nie pojechała. W dodatku ja wiem, że mój rower jest krzywy, więc się nie nadaje do porównania.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 11 Paź 2010, 17:00:23
teraz to wogole  nie jezdze na rowerze,, mam nadzieje ze jak pojde na mase pazdziernikowa to jakos dojade i nie rozloze sie po drodze;)
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: storm w 11 Paź 2010, 19:05:32
Czegoś tu nie rozumiem... za nic nie mogę tego zrozumieć o czym Wy tu piszecie, a zwłaszcza Ty Mała.
Napisałaś 25 września, że masz problemy z kolanem, tak? Dzisiaj jest 11 października. 2 tygodnie później i okazuje się, że NIC nie zrobiłaś aby się wyleczyć. Podaję więc na tacy: (pierwszy z brzegu szpital i poradnia, chyba najlepsiejsza w Warszawie)
http://www.dzieciatkajezus.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=45&Itemid=52 (http://www.dzieciatkajezus.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=45&Itemid=52)
Poradnia Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej
Adres: ul. Lindleya 4
Telefon: 022 502 16 12

Mapa:
http://mapa.szukacz.pl/?&n=52.224256&e=20.997606&z=1.5m&typ=n&m=Warszawa&u=Williama (http://mapa.szukacz.pl/?&n=52.224256&e=20.997606&z=1.5m&typ=n&m=Warszawa&u=Williama) Lindleya&t=


Reszta należy do Ciebie - albo jesteś chora i masz problem z nogą, albo nie jesteś i ten wątek mozna skasować.
P.S. Ze znacznie mniejszą (jak się okazalo) dolegliwością wylądowałem onegdaj na ostrym dyżurze. I wolałem, aby specjalista mi powiedział czy rozwaliłem sobie ścięgno Achillesa i mi je złożył, niz gdybym przeoczył i rozwalił je do końca.
Tytuł: Odp: problemy zdrowotne
Wiadomość wysłana przez: mala w 11 Paź 2010, 19:15:29
Oczywiscie temat wyczerpany porady uzyskalam;) zrobic co mialam zrobilam, ,,, wiec mozna owy watek zamknac end finito finito , bede jak cos robic OT  kiedys gdzies jak cos Oby jednak dalej bez kontuzji